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日の出海老

日の出海老
総カロリー/354.4kcal(全量分)
塩分/6.7g(全量分)
たんぱく質/45.87g(全量分)
電子レンジで簡単に楽に作ることができる縁起の良い海老料理です。
  • 材料 10尾分
    • 海老
      235g(10尾)
    • カップ1/2
    • みりん
      カップ1/4
    • 砂糖
      大さじ3
    • しょうゆ
      大さじ2
    • しょうがのしぼり汁
      小さじ2

日の出海老・料理レシピ

  1. 海老は背ワタと殻を取って良く洗って水気を拭いてください。頭と尾をつけるように曲げてようじを刺してとめてください。
  2. 耐熱容器に調味料を全て入れて混ぜ合わせてから、海老を並べて入れてください。
  3. ラップをして電子レンジで2〜3分、海老の色が変わって火が通るまで加熱してください。。
  4. ラップをしたまま冷まし、冷めたら汁けをきり、ようじを抜いて出来上がりです。

日の出海老・料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・全ての材料を耐熱容器に入れて電子レンジで加熱するだけなのでとても簡単で手軽に作ることができます。短い時間で何度か加熱するようにして海老にあまり火が通りすぎないようにするのがポイントです。

カロリー・塩分ポイント・・・一尾あたりのカロリーが約35kcalで塩分が約0.7gになりますのでたくさん食べなければヘルシーと言えますね。


4群点数法計算・・・総カロリー(全量分)354.4kcal(4.43点)・塩分(全量分)6.7g・たんぱく質(全量分)45.87g
1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 2.35 0 0 0 0.01 0 0 0 0 0 2.07 6.7 45.87
0 2.35 0.01 2.07
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。1点が80kcalになります。



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