食の和音・トップページ > 料理レシピ検索 > めん類の料理レシピ > なめたけ、シーチキンの和風パスタ

なめたけ、シーチキンの和風パスタ

なめたけ・シーチキンの和風パスタ
総カロリー/448kcal(1人分)
塩分/1.7g(1人分)
たんぱく質/-g(-分)
簡単でさっぱりとしたパスタです。なめたけとシーチキンと大根おろしのハーモニーが美味です。
  • 材料 2人分
    • パスタ
      180g
    •   塩(茹で汁用)
      適量
    • なめたけ(瓶)
      100g
    • シーチキン
      80g
    • 大根
      300g
    • 長ネギ
      22g
    • 焼き海苔
      適量

なめたけ、シーチキンの和風パスタ・料理レシピ

  1. 大き目の鍋にお湯を沸かし、沸騰したら塩を入れてパスタを茹でてください。
  2. 大根をおろしてください。
  3. 焼きのりを細かく切っておいてください。
  4. パスタが茹で上がったら、お湯を切ってお皿に盛り付けてください。
  5. パスタの上に、大根おろし、シーチキン、なめたけを盛り付けて、その上から焼きのりをかけてください。
  6. よく混ぜ合わせてお召し上がりください。

なめたけ、シーチキンの和風パスタ・料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・実に簡単で美味しいパスタです。基本的な味付けはなめたけとシーチキンの味のみですが、 それがかえってさっぱりしていていくらでも食べられます。

カロリー・塩分ポイント・・・パスタは基本的に塩分がありません。他の麺類と比べると塩分に関しては優良です。でもカロリーはそれなりに多いので量に注意が必要ですね。

*茹で汁の塩分は計算外です。


4群点数法計算・・・総カロリー(1人分)448kcal(5.6点)・塩分(1人分)1.7g・たんぱく質(-分)-g
1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 0.49 0 0 0 0.82 0 0 4.29 0 0 0 1.7 -
0 0.49 0.82 4.29
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。
成分表に記載の無い食材はそれに近い食材で算出しました。1点が80kcalになります。
栄養のバランスから1日あたりのエネルギーは1、2、3群からバランス良く摂るようにして、 総エネルギーの増減は4群で調整するとメニューが作りやすいと思います。
塩は塩分50%カットの商品で、また砂糖はカロリー0の商品を使用しています。
揚げ油の量は揚げる食材の10%吸収と言うことで計算しています。



大人気の昆布茶。なぜ人気があるの?
世の中に昆布茶はたくさんありますが、中でも「たべこぶちゃ」は大人気。その秘密は?

ご家庭で美味しい焼肉を食べるには?
あの高級焼肉店「叙々苑」の味を1本からお買い求めいただけます!
あなたのキッチンに、料理の歓びを!
目指したのはプロの厨房。強火力でシンプルな家庭用ステンレスガステーブル「Vamo.(バーモ)」誕生!
割引&楽天スーパーポイントがたまる
お得に買い物ができる楽天のクーポンサイト。割引クーポンが目白押し♪








最新レシピ・おすすめレシピ

もやしタンタン鍋もやしタンタン鍋
(2018/02/21)
総カロリー/456kcal(1人分)
塩分/2.15g(1人分)


かきの昆布バター蒸しかきの昆布バター蒸し
(2018/02/19)
総カロリー/112kcal(1人分)
塩分/0.98g(1人分)


かきのムニエルかきのムニエル
(2018/02/14)
総カロリー/148.8kcal(1人分)
塩分/1.18g(1人分)


かきのねぎ塩炒めかきのねぎ塩炒め
(2018/02/14)
総カロリー/194.4kcal(1人分)
塩分/1.15g(1人分)


たっぷりネギのポークジンジャーたっぷりネギのポークジンジャー
(2018/02/11)
総カロリー/315.2kcal(1人分)
塩分/0.4g(1人分)


イカわた鍋イカわた鍋
(2018/02/05)
総カロリー/687.2kcal(全量分)
塩分/3.64g(全量分)


鶏すき鶏すき
(2018/01/29)
総カロリー/975.2kcal(全量分)
塩分/7.45g(全量分)


大根そば鍋大根そば鍋
(2018/01/29)
総カロリー/295.2kcal(全量分)
塩分/3.26g(全量分)


海老入りおからサラダ海老入りおからサラダ
(2018/01/21)
総カロリー/397.6kcal(全量分)
塩分/3.53g(全量分)


かきの混ぜごはんかきの混ぜごはん
(2017/11/26)
総カロリー/3200kcal(全量分)
塩分/12.14g(全量分)


>>> 過去にアップした料理レシピ・履歴はこちらから

★旬の食材カレンダーからレシピ検索
旬の食材カレンダー(野菜)
旬の食材カレンダー(魚介類)

料理レシピ検索ページはこちら




楽天市場ランキング


about me
管理人・座和 庵(ざわ・あん)
料理愛好人/料理主夫
プロフィールはこちら

管理人ブログ
⇒ 【ささやく食材・食和日記】






▲PageTopへ戻る