料理レシピ/市販のお菓子で簡単に出来る「簡単チョコパイ」です。レシピと調理器具のサイト【食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】
4群点数法を利用して、栄養のバランス、低カロリー、 低塩分を考えながら創っている健康を考えた毎日の料理のレシピのご紹介です。
このサイトの料理は「低塩分」「なるべく低カロリー」「素材の味をそのまま」「とりあえず”旬”」 そして「わたしが食べたいもの」・・・以上を心がけて毎日の料理を創っています。

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特集・今年もケーキつくります!
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簡単チョコパイ

お手軽に出来て見た目もかわいい
ちょっとよそ行きのお菓子です。
総カロリー・・・・・ 134.4kcal
塩分・・・・・ 0.91g
カロリー・塩分は1個分の値です。

[材料・8個分]
ビスケット・・・・・・・・・・
16枚
マシュマロ・・・・・・・・・・ 8個
チョコレート・・・・・・・・・・ 150g
ドライフルーツ・・・・・・・・・・ 適量

簡単チョコパイ・レシピ

チョコレートは湯せんにかけて溶かしておいてください。
ビスケットの上にマシュマロを乗せて、電子レンジで10〜15秒くらい加熱してください。
マシュマロが溶けたら、もう一枚のビスケットでサンドイッチにしてください。
湯せんにかけたチョコレートの中にサンドしたビスケットを入れて、くっつかないようにオーブンシートの上に並べてください。
チョコレートが固まる前にドライフルーツをお好みで乗せてください。
冷倉庫に入れて乾かし、チョコレートが固まったら、お皿に盛り付けをしてお召し上がりください。



簡単チョコパイ・料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・これは以前雑誌で紹介されていたレシピです。簡単でお手軽なので、よく創ります。マシュマロは面白いように解けます。またビスケットはどの製品でも良いのですが今回は森永さんのマリービスケットを使いました。なるべくシンプルなものが良いですね。カロリーはもちろんそれなりの高カロリーなんですが、ビスケット自体に結構塩分がありますのでご注意を。

[4群点数法・計算]

総カロリー(1個分)134.4kcal(1.68点)・塩分(1個分) 0.91g

1群 2群 3群 4群 食塩相当
(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.50 0.00 0.00 0.00 1.18 0.91
0.00 0.00 0.50 1.18
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。成分表に記載の無い食材はそれに近い食材で算出しました。1点が80kclとなります。栄養のバランスから1日あたりのエネルギーは1、2、3群からバランス良く摂るようにして、総エネルギーの増減は4群で調整するとメニューが創りやすいと想います。また塩は塩分50%カットの商品で、また砂糖はカロリー0の商品を使用しています。











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