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そばいなり

わさびの花のいなりずし
総カロリー/114.4kcal(1個分)
塩分/0.8g(1個分)
たんぱく質/1.87g(1個分)
酢飯のかわりに茹でたお蕎麦をいなり揚げに入れました。お蕎麦の味付けは甘酢生姜を刻んで入れました。甘酢生姜がまたお蕎麦と良く合います。ご飯とは違って少し軽いのでたくさん食べることができます。冷やして食べるとさらに美味しいです。

そばいなり・料理レシピ

  1. お蕎麦はパッケージの通りの時間で茹でてください。
  2. 水でよく洗って冷やし、水気を切ってボウルに入れてください。
  3. 千切りにした甘酢生姜をボウルに入れて混ぜてください。
  4. そばいなり一個分のお蕎麦の量、45〜50gをいなり揚げに詰めてください。
  5. 器に盛り付けをして出来あがりです。冷蔵庫で冷やしからお召し上がりください。
わさびの花のいなりずし
お蕎麦を茹でます
わさびの花のいなりずし
良く洗って冷やします
わさびの花のいなりずし
千切りにした甘酢生姜と混ぜます
わさびの花のいなりずし
いなり揚げです
わさびの花のいなりずし
いなり揚げにお蕎麦を詰めます
わさびの花のいなりずし
出来上がりです

わさびの花のいなりずし

わさびの花のいなりずし

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料理・カロリー・塩分ポイント

料理・カロリー・塩分ポイント・・・

レシピの詳細や味についてはこちらのブログをご覧下さい。→ ささやく食材「そばいなり」


4群点数法計算・・・総カロリー(1個分)114.4kcal(1.43点)・塩分(1個分)0.8g・たんぱく質(1個分)1.87g

1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 0 0 0.4 0 0.02 0 0 0.91 0.07 0 0.03 0.8 1.87
0 0.4 0.02 1.01
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。1点が80kcalになります。





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