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海藻類を使った料理レシピ

こんぶ(昆布)

ひらめの求肥巻き

ひらめの求肥巻き

総カロリー(全量分)218.4kcal
塩分(全量分)3.03g
たんぱく質(全量分)23.82g
昆布巻き

昆布巻き

総カロリー(全量分)249.6kcal
塩分(全量分)9.83g
たんぱく質(全量分)8.0g
昆布巻き(身欠きニシン)・おせち料理

昆布巻き(身欠きにしん)

総カロリー(1個分)44kcal
塩分(1個分)0.54gたんぱく質(1個分)3.21g
昆布巻き

昆布巻き(ししゃも)

総カロリー(6〜7人分)
334.4kcal
塩分(6〜7人分)1.44g

新しょうがと昆布の佃煮風

総カロリー(全量分)104Kcal
塩分(全量分)1.95g

その他の海藻類

鮭とひじきの炊き込みご飯

鮭とひじきの炊き込みご飯

総カロリー(全量分)1569.6kcal
塩分(全量分)1.21g
たんぱく質(1人分)54.51g
わかめとじゃこの白和え

わかめとじゃこの白和え

総カロリー(1人分)112kcal
塩分(1人分)1.1g
たんぱく質(1人分)10.56g
若竹蒸し

若竹蒸し

総カロリー(1人分)60.8kcal
塩分(1人分)0.58g
たんぱく質(1人分)2.08g
もずくの天ぷら

もずくの天ぷら

総カロリー(1人分)214.4kcal
塩分(1人分)0.24g
たんぱく質(1人分)3.19g
生青海苔の天ぷら

生青海苔の天ぷら

総カロリー−kcal
塩分−g
たんぱく質−g
ツナとわかめの梅風味パスタ

ツナとわかめの梅風味パスタ

総カロリー(1人分)519.2kcal
塩分(1人分)2.18g
新玉ねぎのポン酢炒め

新玉ねぎのポン酢炒め

総カロリー(1人分)75.2kcal
塩分(1人分)0.71g
なめこもずく和え

なめこもずく和え

総カロリー(1人分)18.4Kcal
塩分(1人分)0.26g
たけのことホタルイカのわさび酢和え

たけのことホタルイカのわさび酢和え

総カロリー(1人分)55.2kcal
塩分(1人分)0.7 g
めかぶスープ

めかぶスープ

総カロリー(1人分)7.2kcal
塩分(1人分)0.64g
ひじきの煮物

ひじきの煮物

総カロリー(1人分)118.4kcal
塩分(1人分)1.85g
クラゲと大根ときゅうりの酢の物

クラゲと大根ときゅうりの酢の物

総カロリー(1人分)58.4kcal
塩分(1人分)0.39g













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ホイコーにんじんホイコーにんじん
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さばなすさばなす
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鶏むね肉の串揚げ鶏むね肉の串揚げ
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れんこんのスティック揚げ
れんこんのスティック揚げ
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