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おくらを使った料理レシピ

オクラのマーガリン蒸し

オクラのマーガリン蒸し

総カロリー(1人分)124kcal
塩分(1人分)0.05g
たんぱく質(1人分)0.57g
なすとおくらのカレー

なすとおくらのカレー

総カロリー(全量分)1438.4kcal
塩分(全量分)2.67g
たんぱく質(全量分)79.51g
おくらとなすの白和え

おくらとなすの白和え

総カロリー(1人分)169.6Kcal
塩分(1人分)0.41g
餅とおくらの和え物

餅とおくらの和え物

総カロリー(1人分)340kcal
塩分(1人分)0.7g
おくらとトマトのアボガド和風サラダ

おくらとトマトのアボガド和風サラダ

総カロリー(1人分)244kcal
塩分(1人分)0.19g












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揚げ寿司揚げ寿司
(2018/06/03)
総カロリー/1176kcal(8個分)
塩分/1.42g(8個分)


中巻寿司中巻寿司
(2018/06/03)
総カロリー/916kcal(2巻分)
塩分/2.73g(2巻分)


鯛のから揚げキャベツあんかけ鯛のから揚げキャベツあんかけ
(2018/05/26)
総カロリー/266.4kcal(1人分)
塩分/0.75g(1人分)


小籠包小籠包
(2018/05/26)
総カロリー/49.6kcal(1個分)
塩分/0.22g(1個分)


春菊と豚肉のさっと煮春菊と豚肉のさっと煮
(2018/05/24)
総カロリー/185.6kcal(1人分)
塩分/0.56g(1人分)


かつおとそら豆のおかか揚げかつおとそら豆のおかか揚げ
(2018/05/22)
総カロリー/369.6kcal(1人分)
塩分/2.02g(1人分)


そら豆の天ぷらそら豆の天ぷら
(2018/05/22)
総カロリー/348.8kcal(全量分)
塩分/0.2g(全量分)


ほたて豆ほたて豆
(2018/05/15)
総カロリー/508.8kcal(全量分)
塩分/1.98g(全量分)


大豆の肉味噌風大豆の肉味噌風
(2018/05/15)
総カロリー/462.4kcal(全量分)
塩分/1.86g(全量分)


大豆の甘辛炒め大豆の甘辛炒め
(2018/05/15)
総カロリー/427.3kcal(全量分)
塩分/1.8g(全量分)


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