野菜がメインの料理レシピ一覧です。【レシピと調理器具のサイト/食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】レシピと調理器具のサイト【食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】 料理レシピ 4群点数法を利用して、栄養のバランス、低カロリー、 低塩分を考えながら創っている健康を考えた毎日の料理のレシピのご紹介です。このサイトの料理は「低塩分」「なるべく低カロリー」「素材の味をそのまま」「とりあえず”旬”」 そして「わたしが食べたいもの」・・・以上を心がけて毎日の料理を創っています。

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野菜がメインの料理レシピ

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 いんげん
いんげんのチーズおかか和え いんげんのチーズおかか和え 総カロリー(1人分)51.2Kcal
塩分(1人分)0.26g
 おくら
おくらとなすの白和え おくらとなすの白和え 総カロリー(1人分)169.6Kcal
塩分(1人分)0.41g
 かぶ
かぶとえのきのマヨネーズ炒め かぶとえのきのマヨネーズ炒め 総カロリー(1人分)91.2Kcal
塩分(1人分)0.29g
 かぼちゃ
かぼちゃサラダ かぼちゃのサラダ 総カロリー(1人分)136kcal
塩分(1人分)0.26g
あんかけかぼちゃ団子 あんかけかぼちゃ団子 総カロリー(1人分)128kcal
塩分(1人分)0.37g
かぼちゃのソテー かぼちゃのソテー 総カロリー(1人分)45.6Kcal
塩分(1人分)0.16g
かぼちゃの肉そぼろカレー風味 かぼちゃの肉そぼろカレー風味 総カロリー(1人分)296kcal
塩分(1人分)0.21g
かぼちゃの治部煮風 かぼちゃの治部煮風 総カロリー(1人分)184kcal
塩分(1人分)0.73g
 カリフラワー
カリフラワーと海老のニンニクソテー カリフラワーと海老のニンニクソテー 総カロリー(1人分)145.6Kcal
塩分(1人分)0.81g
 きゃべつ
キャベツカレー キャベツカレー 総カロリー(4人分)1074.4kcal
塩分(4人分)5.32g
きゃべつの蒸し焼き きゃべつの蒸し焼き 総カロリー(1人分)106.4kcal
塩分(1人分)0.71g
春きゃべつの山盛りサラダ 春きゃべつの山盛りサラダ 総カロリー(1人分)147.2kcal
塩分(1人分)0.03g
芽キャベツのホットサラダ 芽キャベツのホットサラダ 総カロリー(1人分)128kcal
塩分(1人分)0.51g
きゃべつとささみのごま塩炒め きゃべつとささみのごま塩炒め 総カロリー(1人分)97.6kcal
塩分(1人分)0.43g
生きゃべつのサラダ 生きゃべつのサラダ 総カロリー(1人分)64.8kcal
塩分(1人分)0.35g
茹でキャベツのたまごあんかけ 茹でキャベツのたまごあんかけ 総カロリー(1人分)113.6kcal
塩分(1人分)0.77g
茹できゃべつの中華風和え 茹できゃべつの中華風和え 総カロリー(1人分)76.0kcal
塩分(1人分)0.08g
茹でキャベツと豚肉の香味ソースかけ 茹でキャベツと豚肉の香味ソースかけ 総カロリー(1人分)197.6kcal
塩分(1人分)0.34g
キャベツのピリ辛炒め キャベツのピリ辛炒め 総カロリー(1人分)58.4kcal
塩分(1人分)0.89g
シンプル・ロールキャベツ シンプル・ロールキャベツ 総カロリー(1個分)72kcal
塩分(1個分)0.12g
茹でキャベツの香味ドレッシング 茹でキャベツの香味ドレッシング 総カロリー(1人分)58.4cal
塩分(1人分)2..23g
キャベツの中華風コールスロー キャベツの中華風コールスロー 総カロリー(1人分)43.2kcal
塩分(1人分)1.38g



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