ミートグラタン | 低塩分・低カロリーな料理レシピと調理器具のサイト～食の和音～

手作りのミートソースをたくさん作りストックしたものを使って、食材を入れてオーブントースターで焼くだけの簡単、お手軽なミートグラタンです。

• 材料　2人分
  • パスタ
    144ｇ（茹で）
  • スライスチーズ
    2枚
  • 粉チーズ
    10ｇ
  • 自家製ミートソース
    400ｇ
  • 　自家製ミートソースのレシピ

料理レシピ

1. パスタはパッケージに書かれている時間より少し短めに茹でてください。
2. 耐熱皿にパスタ、自家製ミートソース、スライスチーズ、粉チーズを順番に入れてください。
3. オーブントースターに入れ、表面に焼き色がつくまで（5～7分くらい）焼いたらできあがりです。
4. お召し上りください。

料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・

自家製ミートソースをたくさんストックしておくと簡単、手軽に作ることができます。

全て火が通っている食材なので、焼き色が付いたら食べることができます。

カロリー・塩分ポイント・・・

チーズやパスタを使っているのでカロリーは多めです。

塩分については、自家製ミートソースとチーズの塩分になります。

4群点数法計算・・・総カロリー（1人分）608.8kcal（7.61点）・塩分（1人分）0.71ｇ・たんぱく質（1人分）-g

１群		２群			３群				４群				食塩相当（ｇ）	たんぱく質（ｇ）
乳・乳製品	卵	魚介	肉	豆・豆製品	緑黄色野菜	淡色野菜	糖質の多い野菜・芋	果物	穀類	砂糖	油脂	その他
1	0	0	1.89	0	0.04	0.42	0	0	3.43	0	0.15	0.68	0.71	-
1		1.89			0.46				4.26

＊食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。　＊1点は８０キロカロリーです。　

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