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　【11・11･17】　この時期おすすめの鍋料理「麻婆鍋」
麻婆鍋
総カロリー　　340　kcal
塩分　　　　　2.03 g
たんぱく質　　22.78 g
　　　　（数値は1人分の値です）
料理ポイント・・・なすを炒めてから煮汁を沸騰させ、豆腐とラムは火を通しながらいただきます。なすを炒めるときに豆板醤を一緒に炒めると辛味が増します。
カロリー・塩分ポイント・・・カロリーの大半はラムのカロリーです。野菜を工夫して、白菜やほうれん草などの葉物を入れるとバランスが良くなります。

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調理器具は手の延長―鍋、包丁、フライパン

いろいろある調理器具の中から、特に鍋、包丁、フライパンについての選び方や使い方、また商品情報をご紹介しています。一生ものの鍋。手に馴染む包丁。愛着の湧くフライパン・・・。
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食の和音の料理レシピについて

素材の味をなるべくそのまま味わうようにしていますので、かなりの薄味です。わたしは、お刺し身や揚げ物に何もつけないで食べます。これはそのまま低塩分と言うことになるのですが、慣れないと美味しくないかも知れませんね。でも慣れると、本当にそのものの味を味わうことができます。そして今までいかに調味料と言うベールに包まれていたのかと言うことも解ります。

また、カロリーコントロールは健康の為に必要なこと。ですからなるべく低カロリー料理を創るようにしています。

さらに”旬”にこだわりたいので、その時期の”旬”の食材は積極的に使用するようにしています。今流行の高級食材や特選素材には特にこだわりません。

料理は、レシピ本などを見て、わたしが食べたいと想ったものが基本です。もちろん創作料理もありますが、なるべく元のレシピ情報は掲載するようにしたいと想っています。
また、カロリー計算や塩分計算は4群点数法を利用して計算しています。これはわたしがダイエットをした経験から勉強しました。ですから、分量は４群点数法の計算上、ｇ（グラム）で基本的には表示してあります。また計算に際しては、ややアバウトなところもありますので、全くの正確な値とも言い切れない部分がありますのでご了承ください。