いか(烏賊)を使った料理レシピ
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ヤリイカと大根の炒めなます |
総カロリー(1人分)120kcal 塩分(1人分)0.94g たんぱく質(1人分)13.38g |
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ゴーヤとさきいかの和えもの |
総カロリー(1人分)59.2kcal 塩分(1人分)1.01g たんぱく質(1人分)1.09g |
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いか焼き |
総カロリー(1人分)312kcal 塩分(1人分)0.57g たんぱく質(1人分)12.27g |
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コールラビといかの和え物 |
総カロリー(1人分)98.4kcal 塩分(1人分)0.64g たんぱく質(1人分)15.0g |
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ヤリイカの生姜煮 |
総カロリー(1人分)118.4kcal 塩分(1人分)1.6g たんぱく質(1人分)17.06g |
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イカ大根 |
総カロリー(全量分)349.6kcal 塩分(全量分)3.37g たんぱく質(全量分)36.91g |
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いかの梅おろしあん |
総カロリー(1人分)117.6kcal 塩分(1人分)1.61g |
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いかとレタスの炒め煮 |
総カロリー(1人分)145.6kcal 塩分(1人分)1.55g |
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いかの唐揚げマリネサラダ |
総カロリー(1人分)155.2kcal 塩分(1人分)0.93g |
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いかたまあんかけ |
総カロリー(1人分)232.8kcal 塩分(1人分)1.5g |
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いかの詰め物、トマトソース煮 |
総カロリー(1人分)260kcal 塩分(1人分)1.24g |
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いかの減塩焼き |
総カロリー(1人分)119.2kcak 塩分(1人分)1.13g |
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いかのわたあえ |
総カロリー(全量)192.8kcal 塩分(全量)2.74g |
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いかの塩辛 |
総カロリー(全量)164.8kcal 塩分(全量)6.74g |
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里芋の煮ころがし |
総カロリー(1人分)156kcal 塩分(1人分)0.75g |
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シンプルイカリング揚げ |
総カロリー(1人分)47.2kcal 塩分(1人分)0.38g |
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いかと豚肉の煮込み |
総カロリー(1人分)216kcal 塩分(1人分)1.33g |
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いかのワタ炒め |
総カロリー(1人分)123.2kcal 塩分(1人分)1.14g |
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いかの中華和え |
総カロリー(1人分)53.6kcal 塩分(1人分 1.06g |
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にんじんといかのたらこ炒め |
総カロリー(1人分)177.6kcal 塩分(1人分)1.78g |
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イカとタラコのパスタ |
総カロリー(1人分)486.4kcal 塩分(1人分)1.84g |
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イカわた鍋 |
総カロリー(全量分)687.2kcal 塩分(全量分)3.64g たんぱく質(全量分)67.25g |
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いかの辛味大根鍋 |
総カロリー(1人分)157.6kcal 塩分(1人分)1.11g |
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切りいかのあめ煮 |
総カロリー(全量分)160kcal 塩分(全量分)3.99g たんぱく質(全量分)18.91g |
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